こんにちは、天神皮ふ科です🍂
ニュースでは「JAL、国内線でタイムセールをまもなく開始」といった話題が取り上げられ、秋のお出かけを計画される方も多いのではないでしょうか。気候も過ごしやすくなり、旅行やレジャーに出かけたくなる季節ですね。
ただし、この時期は季節の変わり目で体調を崩しやすく、免疫力の低下から風邪や肌トラブルが増える傾向があります。そこで今回は「秋におすすめの免疫サポート栄養素」についてご紹介いたします✨
🍊 ビタミンC
抗酸化作用が高く、免疫細胞の働きをサポートする栄養素です。風邪予防だけでなく、コラーゲン生成を助けるため、美肌効果も期待できます。柑橘類、パプリカ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
🥜 ビタミンD
秋から冬にかけて日照時間が減ると、体内での合成量が不足しがちになります。ビタミンDは免疫調整に関わり、感染症予防にも注目されています。鮭やサバ、きのこ類に豊富に含まれています。
🥩 亜鉛
免疫細胞の増殖や働きに欠かせないミネラルです。不足すると風邪をひきやすくなったり、傷の治りが遅くなることも。牡蠣や牛肉、ナッツ類に多く含まれています。
🌾 鉄分
体内に酸素を運ぶ役割があり、疲労回復や免疫機能の維持に必要な栄養素です。貧血気味の方は特に意識して摂取したい成分。赤身肉やレバー、ほうれん草などがおすすめです。
🍠 食物繊維
腸内環境を整えることで、免疫機能をサポートしてくれる栄養素です。さつまいもやきのこ類、海藻など、秋に旬を迎える食材からおいしく取り入れることができます。
当院でできる免疫サポート✨
食事からの栄養摂取に加え、当院では高濃度ビタミンC点滴やリポCやミトサポなどのサプリメントもご用意しています。体調やライフスタイルに合わせて取り入れることで、効率的に免疫サポートが可能です。
🍂季節の変わり目こそ、体調とお肌のケアをしっかり行い、健やかに秋を楽しみましょう。気になる方はお気軽にご相談ください。